Cara Mengatasi Obesitas

Pengelolaan obesitas pada prinsipnya adalah dengan mengatur keseimbangan energi. Energi yang masuk harus lebih rendah daripada energi yang dikeluarkan. Pengelolaan meliputi pengaturan dalam pola makan, pola aktivitas fisik, pola emosi makan (kebiasaan makan) dan pola tidur/istirahat.

Jika anda mengalami berat badan berlebih atau obesitas. Berikut ini cara untuk megatasinya :

Tips Mengatasi Obesitas

  • Konsumsi sayur dan buah minimal 5 porsi setiap harinya
  • Membatasi tidur yang berlebihan
  • Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Lakukan secara teratur 3-5 kali per minggu kemudian lakukan penyesuaian setelah beberapa minggu
  • Membatasi aktivitas, seperti menonton televisi, bermain komputer dan games
  • Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih

Sumber : p2ptm.kemkes.go.id