Skip to content
UPTD PUSKESMAS ANDALAS KOTA PADANG

UPTD PUSKESMAS ANDALAS KOTA PADANG

SENYUM SEHAT!

  • BERANDA
  • TENTANG KAMI
    • Sambutan Kepala
    • Wilayah Kerja
    • Struktur Organisasi
    • PROFIL PUSKESMAS ANDALAS
    • Prestasi
    • Kegiatan
      • Sosialisasi Vaksinasi Anak Sekolah “Vaksinasi Bagus Untuk Memulai Sekolah Tatap Muka”
      • Puskesmas Andalas Adakan “Penggemblengan” Bagi Pegawai dengan Kelebihan Berat Badan
      • In House Training Staff Puskesmas Andalas
    • LOKMIN
      • LOKA KARYA MINI BULANAN PERTAMA 2022 ” Kita Komitmen Menuju Pelayanan Paripurna”
  • PELAYANAN
    • STANDAR PELAYANAN UPTD PUSKESMAS ANDALAS
    • ALUR PELAYANAN
    • JENIS PELAYANAN
    • HAK DAN KEWAJIBAN PASIEN
    • Vaksinasi Covid-19
    • Pelayanan Umum
    • Klinik Gizi
    • Poli BP Lansia
    • Poli Gigi
    • Poli Kesehatan Ibu Anak dan KB
      • Kesehatan Anak
      • Kesehatan Ibu
  • POSYANDU
    • Pos Binaan Terpadu (POSBINDU)
    • Posyandu Balita
    • Posyandu Lansia
    • PUSTU/POSKESKEL
      • Pustu
  • PROGRAM
    • IMUNISASI
      • Bulan Imunisasi Anak Sekolah (BIAS)
      • BAYI KEMBAR 3 IMUNISASI DI PUSKESMAS ANDALAS
    • KIA
    • Pelayanan KB
    • PERKESMAS
    • PTM
    • REPUTASI
    • SKOLAH ANDALAS
    • Kalkulator IMT
  • BACARITO PTM
    • OBESITAS
      • Bahaya Obesitas
      • Cara Mencegah Obesitas
      • Cara Mengatasi Obesitas
    • DIABETES MELITUS
      • Faktor Resiko Diabetes Melitus
      • Tanda dan Gejala Diabetes Melitus
      • Pencegahan Diabetes Melitus
    • HIPERTENSI
      • Faktor Resiko Hipertensi
      • Gejala Hipertensi
      • Cara Mencegah Hipertensi
  • DOKUMEN
    • Laporan Tahunan 2021
    • PENILAIAN KINERJA PUSKESMAS 2021
    • Laporan Tahunan 2020
    • Laporan Tahunan 2019
    • Laporan Tahunan 2018
    • Laporan Tahunan Puskesmas Andalas 2017
  • PENGUMUMAN
  • Toggle search form
PUSKESMAS ANDALAS LAYANI MASYARAKAT DISABILITAS Uncategorized
JUKNIS PROGRAM INOVASI FAST TB DOKUMEN
STANDAR PELAYANAN UPTD PUSKESMAS ANDALAS informasi
SEKOLAH CERDAS PEDULI IMUNISASI (SERUNI) Artikel Kesehatan

Cara Mencegah Obesitas

Tips Mencegah Obesitas Bagian 1
  • Aneka Ragam pangan, cukup sayuran hijau dan buah berwarna
  • Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
  • Tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks dan batasi konsumsi karbohidrat sederhana (gula)
  • Batasi konsumsi gorengan dan lemak trans (margarin)
  • Jadwal makan teratur, porsi sedikit tapi lebih sering dengan pola makan pagi, selingan, makan siang, selingan dan makan malam
  • Biasakan makan dengan model piring makan T yaitu setengah piring makan berisi sayuran, setengah piring makan berisi sayuran, setengah piring nasi dibagi lagi menjadi dua bagian, seperempat bagian berisi nasi dan seperempat bagian berisi lauk.
Tips Mencegah Obesitas Bagian 2
  • Hindari konsumsi minuman ringan dan bersoda
  • Batasi konsumsi jus buah
  • Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara baik, benar, teratur, terukur (BBTT)
  • Aktif bergabung dengan komunitas peduli obesitas dan saling menguatkan satu dengan yang lain
  • Berpikir positif, dan mengenali emosi makan
  • Buat target terukur untuk aktivitas fisik
  • Timbang berat badan dan ukur lingkar pinggang secara teratur

Sumber : p2ptm.kemkes.go.id

Copyright © 2025 UPTD PUSKESMAS ANDALAS KOTA PADANG.

Powered by PressBook Green WordPress theme